Astuces pour s'hydrater, quand on n'aime pas l'eau...
Rédigé le Mardi 11 Janvier 2022 à 14:59 | Lu 191 fois modifié le Jeudi 6 Juillet 2023
Boire de l’eau, c’est vital ! Une moyenne de 2 litre par jour est nécessaire. Il est donc très important de s’habituer à boire sans soif. Si vous avez du mal, nous vous donnons quelques astuces pour boire un peu plus d’eau chaque jour et rester hydratés malgré tout !
8 astuces qui fonctionnent :
- Créez des alarmes ou des routines quotidiennes. Prenez l’habitude de boire de l’eau au réveil ou avant les repas ou avant d’aller se coucher...
- Buvez du thé et des tisanes ! Non seulement, ces boissons sont désaltérantes mais en plus elles ont plusieurs vertus (amincissantes, drainantes, digestives, énergisantes…).
- Préparez-vous des carafes de thé glacé, il suffit pour cela de laisser un sachet de thé infuser dans de l’eau fraîche pendant plusieurs heures
- Aromatisez l’eau avec des ingrédients naturels pour lui donner du goût: fruits, épices, plantes aromatiques... Par exemple, laissez infuser un peu de gingembre, de la menthe et de l’ananas dans de l’eau toute une nuit ou encore de la fraise et du basilic !
- Buvez du lait végétal ou animal car c’est une boisson à la fois nutritive et hydratante.
- Mangez de l’eau, c’est aussi possible. En effet, vous pouvez vous nourrir et vous hydrater en même temps. Choisissez les fruits (pastèque, tomate, kiwi, orange, ananas…) et les légumes (concombre, salade, courgettes, épinards, chou…) les plus riches en eau et consommez-les crus ou cuits. Mangez aussi des soupes ou des bouillons de légumes. Il vaut mieux les manger froids ces temps-ci (gaspacho et soupes glacées).
- Préparez des jus de fruits et des smoothies maison avec tous les bons fruits que nous avons ici en ce moment. Ils hydratent et apportent vitamines, minéraux et antioxydants.
- Attention par contre, il y a des boissons à éviter ou à limiter car elles ne remplacent absolument pas l’eau : la bière, le vin, les sirops trop sucrés, les sodas, les boissons énergétiques…
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