Les aliments « bonne humeur »

Cet aliment cumule les bienfaits. Il regorge notamment de tyrosine, un acide aminé qui entraîne la sécrétion de dopamine et de noradréline, deux hormones qui agissent directement sur notre humeur et notre joie de vivre. A noter qu’il contient aussi du potassium, du calcium et du magnésium, qui aident à lutter contre le stress.

Voici un autre aliment qui empêche de broyer du noir car il est gorgé de nutriments essentiels. La banane contient du tryptophane, une protéine qui stimule la production de sérotonine, réputée pour être un puissant relaxant naturel et primordiale pour lutter contre les troubles de l’humeur, du sommeil et de la dépression.

Les noix sont de véritables atouts pour notre santé et en plus agissent sur les neurotransmetteurs qui régulent l’humeur. Elles diminuent donc les risques d’agressivité et de dépression.

Pas de coup de blues avec le chocolat noir. Grâce au magnésium qu’il contient, il aide à lutter contre la fatigue, le stress et l’anxiété. On note également la présence de théobromine, un pyschostimulant dont les effets sont proches de la caféine et de la sérotonine, l’hormone du bonheur. Il faut savoir que plus la teneur en cacao est forte, plus les effets bénéfiques sur l’humeur se ressentent.

Les poissons gras sont excellents pour notre santé mais aussi pour notre moral ! Avec les sardines, maquereaux, saumons, thons, et autres harengs, vous êtes parés contre la dépression. En effet, ils permettent de ralentir la production de l’hormone du stress, tout en augmentant le taux de sérotonine, l’hormone chargée de réguler l’humeur.

L’action du sarrasin sur le cerveau ainsi que ses propriétés antidépressives ont été révélées dans différentes études. Ainsi, ajouter du sarrasin à votre alimentation est un bon moyen de combattre le stress. On le retrouve particulièrement dans les crêpes salées.

Gardez-en toujours une grappe au frais car c’est un véritable booster de bonne humeur en plus de présenter de nombreux autres bienfaits. Donc pour retrouver le sourire, n’hésitez pas !